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Ich bin begeistert und überzeugt von ACT. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, gehört zur dritten Welle der Kognitiven Verhaltenstherapie und ist ein modernder, wissenschaftlich fundierter und sehr gut erforschter Ansatz der Psychotherapie.

ACT ist achtsamkeits- und akzeptanzbasiert und umfasst sowohl verhaltensbezogene, als auch kognitive Ansätze, schaut auf den Umgang mit den eigenen Emotionen und erkennt an, wie wichtig körperliche Empfindungen und Reaktionen dabei sind.

ACT lässt uns reflektieren, was uns wirklich wichtig ist (Werte) und wie wir das, was uns wichtig ist, erreichen können (Commitment) - trotz innerer Hindernisse - Gedanken, Gefühle, die uns im Weg stehen und in denen wir zuweilen auch festhaken. ACT unterstützt uns, dass wir eine veränderte Haltung gegenüber unseren Gedanken und Gefühlen bekommen (Akzeptanz) und weniger in Vermeidungsverhalten gehen. Wenn wir unsere Gedanken erkennen (Achtsamkeit und Beobachterperspektive), sie aber nicht bewerten (Akzeptanz), entsteht eine Art neutrale Distanzierung (Defusion), die den Weg für Veränderung ermöglicht.

Die sechs Kernprozesse (Akzeptanz, Commitment, Defusion, Achtsamkeit, Beobachterperspektive und die Werteklärung) unterstützen Sie mehr Wohlbefinden zu erlangen. Das geschieht im Prozess durch Sinnerfüllung, die entsteht, wenn wir im Einklang leben mit dem, was uns wichtig ist. Alle sechs Kernprinzipien unterstützen und bedingen sich gegenseitig, um psychische Flexibilität zu schaffen, die wiederum entscheidend ist für unser Wohlbefinden in einer Welt, in der die einzig sichere konstante die Veränderung ist. Psychische Flexibilität ermöglicht Perspektivwechsel, Anpassungsfähigkeit, Emotionsregulierung und Wohlbefinden. Sie steht dafür, dass wir annehmen, was kommt, damit umgehen, ohne das, was wichtig ist aus dem Auge zu verlieren und so resilient mit Veränderung umzugehen. Psychische Flexibilität ermöglicht Balance zwischen widerstreitenden Bedürfnissen und Lebensbereichen.

Durch die psychische Flexibilität und den ACT Prozess erlangen Sie größere Klarheit über die eigenen Werte und Werte bezogenes Handeln trotz Hindernisse und damit mehr Wohlbefinden.
Wenn wir im Einklang mit unseren Werten leben, empfinden wir unser Leben als (sinn-) erfüllt und gut, z.B. fallen uns wichtige Entscheidungen leichter und sind diese erfüllender, wenn wir sie in Verbindung mit gut verstandenen persönlichen Werten treffen. Wo wir Sinn erleben, erleben wir Motivation für Veränderung.

Ich arbeite seit 2017 akademisch und praktisch mit ACT im nicht-klinischen Bereich und freue mich, Sie aufgrund der Erlaubnis als Heilpraktikerin für Psychotherapie auch dann begleiten zu dürfen, wenn die Belastungen höher sind als Bewältigungskapazität und es zu psychischen Störungen kommt, denn psychische Gesundheit und psychische Störungen sind ein Kontinuum mit fließenden Grenzen und wir schauen genau hin, was für Sie das richtige Format ist.

Ich biete Psychotherapiesitzungen grundsätzlich auch online an, jedoch nicht ausschließlich. Ich halte das persönliche Kennenlernen in Präsenz für wichtig. Hier schauen wir gemeinsam, was sinnvoll und möglich ist.